Выберите свой формат клубной карты
В клубную карту входят
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA MIX / АКВА МИКС
Занятие по аквафитнесу предназначено для людей с достаточной подготовкой и предлагает упражнения средней и высокой интенсивности. Благодаря оригинальным комбинациям движений и применению разнообразного аква-оборудования, тренировка станет увлекательной и многообразной, позволяя развивать силу, выносливость и координацию в воде.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
CYCLE UP / САЙКЛ АП
Кардио-тренировка на велотренажерах в сочетании с комплексом упражнений для мышц верхней части корпуса и рук. Это занятие эффективно развивает выносливость и поддерживает тонус мышц верхнего плечевого пояса. Занятие длится 55 минут и подходит для участников с любым уровнем подготовки.
55
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ
Специальный урок по растяжке представляет собой набор упражнений для тех, кто стремится повысить свою гибкость или мечтает о том, чтобы освоить шпагат. Эта тренировка подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. Занятия будут включать разнообразные техники растяжки, направленные на развитие подвижности и мягкость мышц, а также на предотвращение травм. Участники смогут работать в комфортном темпе, получая совет и поддержку инструктора. Регулярная практика не только поможет достичь желаемых результатов, но и способствует общему улучшению физического состояния.
55 минут
MOBILITY / МОБИЛИТИ
Тренировка включает в себя набор упражнений, разработанных с использованием методов мобилизации суставов, что помогает улучшить функционирование суставно-связочного аппарата. Она способствует повышению качества жизни, позволяя двигаться свободно, комфортно и без болевых ощущений.
55
ЮЛИЯ СОСНОВСКАЯ
BODY FLEX / БОДИ ФЛЕКС
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA MIX / АКВА МИКС
Занятие по аквафитнесу предназначено для людей с достаточной подготовкой и предлагает упражнения средней и высокой интенсивности. Благодаря оригинальным комбинациям движений и применению разнообразного аква-оборудования, тренировка станет увлекательной и многообразной, позволяя развивать силу, выносливость и координацию в воде.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АЛЕКСЕЙ БАРАНОВ
BOXING PRO / БОКС ПРО
Продолжительная тренировка по боксу для мужчин и женщин, развивает скоростно-силовые качества и выносливость, улучшает координацию движений, помогает поставить правильную технику ударов, приобрести навык ведения боксерского поединка. Для среднего и высокого уровня подготовки. Занятие проходит в 1 и во 2-ом зале.
90
АЛЕКСАНДР КУПЦОВ
ROLL / РОЛЛ '30
Занятие, в котором используются массажные роллы в рамках формата миофасциального релиза, посвящено глубокому расслаблению и проработке ключевых мышечных групп. Такой подход способствует снятию напряжения, улучшению кровообращения и восстановлению подвижности. Тренировочный процесс включает в себя техники, направленные на устранение мышечных зажимов и восстановление эластичности тканей, что в конечном итоге помогает повысить общую функциональность организма.
30
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
BODY FLEX / БОДИ ФЛЕКС
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
FREESTYLE / ФРИСТАЙЛ
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
Краснопресненская наб., д.12,
1 подъезд, 1 этаж в Центре
Международной Торговли
(ЦМТ)
Будние дни: 7:00 – 23:00
Выходные и праздничные дни: 9:00 - 21:00
