Выберите свой формат клубной карты
В клубную карту входят
SWIMMING FREESTYLE
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
SWIMMING
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
SWIMMING
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING FREESTYLE
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
CYCLE UP
Кардио-тренировка на велотренажерах в сочетании с комплексом упражнений для мышц верхней части корпуса и рук. Это занятие эффективно развивает выносливость и поддерживает тонус мышц верхнего плечевого пояса. Занятие длится 55 минут и подходит для участников с любым уровнем подготовки.
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
ROUND OFF
Занятие смешанного типа, охватывающее силу, выносливость и кардио, проходит в формате круговой тренировки. Участники перемещаются между различными станциями, используя разнообразное оборудование и выполняя упражнения для всех групп мышц. Этот курс подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
CYCLE
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
BODY FLEX
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
GYM POWER
Круговая тренировка в тренажерном зале охватывает все группы мышц и состоит из ряда упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Каждое полное выполнение всех упражнений считается одним кругом. Интенсивность занятия определяет тренер в зависимости от уровня подготовки группы. Такой формат тренировки способствует эффективному жиросжиганию и улучшению выносливости.
55 минут
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
SWIMMING FREESTYLE
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
AQUA CLASSIC
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
AQUA MIX
Занятие по аквафитнесу предназначено для людей с достаточной подготовкой и предлагает упражнения средней и высокой интенсивности. Благодаря оригинальным комбинациям движений и применению разнообразного аква-оборудования, тренировка станет увлекательной и многообразной, позволяя развивать силу, выносливость и координацию в воде.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA CLASSIC
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
BOXING PRO
Продолжительная тренировка по боксу для мужчин и женщин, развивает скоростно-силовые качества и выносливость, улучшает координацию движений, помогает поставить правильную технику ударов, приобрести навык ведения боксерского поединка. Для среднего и высокого уровня подготовки.
90
АЛЕКСАНДР КУПЦОВ
$$ ZUMBA +
Занятие для поклонников Zumba предлагает яркие мировые ритмы, сочетающиеся с шагами латиноамериканских танцев в легкой для освоения хореографии. Участники смогут более подробно изучить базовые движения. Это занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки. Регулярные занятия Zumba не только позволят развить танцевальные навыки, но и подарят заряд энергии и радости. Увлекательная атмосфера, созданная динамичной музыкой и дружеским настроением, поможет участникам чувствовать себя уверенно и раскрепощенно. Кроме того, занятия способствуют улучшению координации, кардиоваскулярной выносливости
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
DANCE MIX
Dance Class представляет собой комбинацию различных стилей латиноамериканских танцев, охватывающих направления от Аргентины до Карибских островов, включая как классическую латино, так и современные тренды клубной танцевальной культуры. Это возможность погрузиться в мир страсти и ритма, зарядиться энергией и научиться танцевать красиво и уверенно. Занятия способствуют развитию координации и пластики, а также активируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Программа подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
55 минут
ДЕНИС ЦАРЕВ
SWIMMING FREESTYLE
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
SWIMMING
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
Краснопресненская наб., д.12,
1 подъезд, 1 этаж в Центре
Международной Торговли
(ЦМТ)
Будние дни: 7:00 – 23:00
Выходные и праздничные дни: 9:00 - 21:00
