TABATA / ТАБАТА
Высокоинтенсивная тренировка для активного жиросжигания и повышения общей выносливости. Основана на методике фиксированной смены интервалов работы и отдыха. Цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Работа на все группы мышц. Для среднего и высокого уровня подготовки.
55
SOFT POWER / СОФТ ПАУЭР
Набор упражнений разработан для устранения ощущений дискомфорта в области плеч и тяжести в пояснице. Тренировка способствует укреплению мышц спины, улучшает осанку и помогает быстрее восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата, а также безопасно возвращает в тренировочный режим. Подходит для начинающих, после длительного перерыва или для прохождения реабилитационного периода.
55
INTERVAL / ИНТЕРВАЛ
Занятие проходит в быстром темпе и включает интервалы силовых и кардио упражнений. Оно высокоэффективно в развитии как мышечной, так и кардиореспираторной выносливости, позволяя сжигать максимальное количество калорий. Этот урок предназначен для людей со средним и высоким уровнем подготовки.
55 минут
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
BOXING PRO / БОКС ПРО
Продолжительная тренировка по боксу для мужчин и женщин, развивает скоростно-силовые качества и выносливость, улучшает координацию движений, помогает поставить правильную технику ударов, приобрести навык ведения боксерского поединка. Для среднего и высокого уровня подготовки.
90
LEGS & BUMS / ЛЕГС ЭНД БАМС
Занятие сфокусировано на самых «привлекательных частях женского тела» — ногах и ягодицах. Оно поможет сделать ваши ноги более стройными и подтянутыми благодаря усиленной проработке четырехглавой, двуглавой, приводящих мышц бедра, а также ягодичных групп. Мы также уделим внимание мышцам живота! В качестве дополнительного бонуса тренировка способствует сжиганию лишних калорий и улучшению кардиовыносливости.
55
RELAX / РЕЛАКС '30
Занятие по растяжке в компактном формате идеально подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Оно не займет много времени, что позволяет вписать его в бизнес-график и использовать даже в перерывах между делами. Такой урок станет отличной возможностью для быстрого улучшения гибкости и расслабления мышц.
30
BODY BALLET / БОДИ БАЛЕТ
Осовремененный, облегченный вариант балета, включающий упражнения на основе растяжки, хореографии, йоги. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них. Подходит для любого уровня подготовки.
55
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ
Специальный урок по растяжке представляет собой набор упражнений для тех, кто стремится повысить свою гибкость или мечтает о том, чтобы освоить шпагат. Эта тренировка подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. Занятия будут включать разнообразные техники растяжки, направленные на развитие подвижности и мягкость мышц, а также на предотвращение травм. Участники смогут работать в комфортном темпе, получая совет и поддержку инструктора. Регулярная практика не только поможет достичь желаемых результатов, но и способствует общему улучшению физического состояния.
55 минут
RELAX / РЕЛАКС '30
Занятие по растяжке в компактном формате идеально подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Оно не займет много времени, что позволяет вписать его в бизнес-график и использовать даже в перерывах между делами. Такой урок станет отличной возможностью для быстрого улучшения гибкости и расслабления мышц.
30
GYM POWER / ДЖИМ ПАУЭР
Круговая тренировка в тренажерном зале охватывает все группы мышц и состоит из ряда упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Каждое полное выполнение всех упражнений считается одним кругом. Интенсивность занятия определяет тренер в зависимости от уровня подготовки группы. Такой формат тренировки способствует эффективному жиросжиганию и улучшению выносливости.
55 минут
LEGS & BUMS / ЛЕГС ЭНД БАМС
Занятие сфокусировано на самых «привлекательных частях женского тела» — ногах и ягодицах. Оно поможет сделать ваши ноги более стройными и подтянутыми благодаря усиленной проработке четырехглавой, двуглавой, приводящих мышц бедра, а также ягодичных групп. Мы также уделим внимание мышцам живота! В качестве дополнительного бонуса тренировка способствует сжиганию лишних калорий и улучшению кардиовыносливости.
55
GYM POWER / ДЖИМ ПАУЭР
Круговая тренировка в тренажерном зале охватывает все группы мышц и состоит из ряда упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Каждое полное выполнение всех упражнений считается одним кругом. Интенсивность занятия определяет тренер в зависимости от уровня подготовки группы. Такой формат тренировки способствует эффективному жиросжиганию и улучшению выносливости.
55 минут
BOXING / БОКС
Тренировка высокой интенсивности по боксу предназначена как для мужчин, так и для женщин. Она развивает скоростно-силовые качества и выносливость, улучшает координацию движений, а также помогает освоить правильную технику ударов и навыки ведения боксерского поединка. Занятия подойдут для людей со средним и высоким уровнем физической подготовки.
55 минут
RELAX / РЕЛАКС '30
Занятие по растяжке в компактном формате идеально подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Оно не займет много времени, что позволяет вписать его в бизнес-график и использовать даже в перерывах между делами. Такой урок станет отличной возможностью для быстрого улучшения гибкости и расслабления мышц.
30
INTERVAL / ИНТЕРВАЛ
Занятие проходит в быстром темпе и включает интервалы силовых и кардио упражнений. Оно высокоэффективно в развитии как мышечной, так и кардиореспираторной выносливости, позволяя сжигать максимальное количество калорий. Этот урок предназначен для людей со средним и высоким уровнем подготовки.
55 минут
ROLL / РОЛЛ '30
Занятие, в котором используются массажные роллы в рамках формата миофасциального релиза, посвящено глубокому расслаблению и проработке ключевых мышечных групп. Такой подход способствует снятию напряжения, улучшению кровообращения и восстановлению подвижности. Тренировочный процесс включает в себя техники, направленные на устранение мышечных зажимов и восстановление эластичности тканей, что в конечном итоге помогает повысить общую функциональность организма.
30
BODY FLEX / БОДИ ФЛЕКС
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ
Специальный урок по растяжке представляет собой набор упражнений для тех, кто стремится повысить свою гибкость или мечтает о том, чтобы освоить шпагат. Эта тренировка подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. Занятия будут включать разнообразные техники растяжки, направленные на развитие подвижности и мягкость мышц, а также на предотвращение травм. Участники смогут работать в комфортном темпе, получая совет и поддержку инструктора. Регулярная практика не только поможет достичь желаемых результатов, но и способствует общему улучшению физического состояния.
55 минут
