Выберите свой формат клубной карты
В клубную карту входят
TABATA / ТАБАТА
Высокоинтенсивная тренировка для активного жиросжигания и повышения общей выносливости. Основана на методике фиксированной смены интервалов работы и отдыха. Цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Работа на все группы мышц. Для среднего и высокого уровня подготовки.
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
FUNCTIONAL / ФУНКЦИОНАЛ
Функциональные упражнения активируют все мышцы тела, включая глубокие, которые отвечают за устойчивость и равновесие. Они способствуют развитию силы, выносливости и координации. Такие тренировки подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.
55 минут
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
ZUMBA / ЗУМБА
Энергичная аэробная тренировка с танцевальными элементами объединяет яркие мировые ритмы и шаги латиноамериканских танцев в простой для освоения хореографии. Это занятие помогает эффективно сжигать калории и подходит для участников с любым уровнем физической подготовки.
55 минут
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA MIX / АКВА МИКС
Занятие по аквафитнесу предназначено для людей с достаточной подготовкой и предлагает упражнения средней и высокой интенсивности. Благодаря оригинальным комбинациям движений и применению разнообразного аква-оборудования, тренировка станет увлекательной и многообразной, позволяя развивать силу, выносливость и координацию в воде.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
BODY SCULPT / БОДИ СКУЛЬПТ
Универсальная силовая тренировка, в которой используется разнообразное оборудование. Она нацелена на проработку всех основных мышечных групп, а также на развитие силы и выносливости. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
55 мин.
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
HIIT / ХИИТ
Тренировка включает в себя элементы высокой и средней интенсивности с чередованием силовых и кардио-интервалов. Такой подход позволяет эффективно развивать как мышцы, так и выносливость, улучшая общую физическую форму и обмен веществ. За счет вариативности нагрузок занятия становятся динамичными и увлекательными, что помогает поддерживать мотивацию и достигать лучших результатов.
55
ДАРЬЯ КУЗЬМЕНКО
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ
Специальный урок по растяжке представляет собой набор упражнений для тех, кто стремится повысить свою гибкость или мечтает о том, чтобы освоить шпагат. Эта тренировка подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. Занятия будут включать разнообразные техники растяжки, направленные на развитие подвижности и мягкость мышц, а также на предотвращение травм. Участники смогут работать в комфортном темпе, получая совет и поддержку инструктора. Регулярная практика не только поможет достичь желаемых результатов, но и способствует общему улучшению физического состояния.
55 минут
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
MOBILITY / МОБИЛИТИ
Тренировка включает в себя набор упражнений, разработанных с использованием методов мобилизации суставов, что помогает улучшить функционирование суставно-связочного аппарата. Она способствует повышению качества жизни, позволяя двигаться свободно, комфортно и без болевых ощущений.
55
ЮЛИЯ СОСНОВСКАЯ
BODY FLEX / БОДИ ФЛЕКС
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA MIX / АКВА МИКС
Занятие по аквафитнесу предназначено для людей с достаточной подготовкой и предлагает упражнения средней и высокой интенсивности. Благодаря оригинальным комбинациям движений и применению разнообразного аква-оборудования, тренировка станет увлекательной и многообразной, позволяя развивать силу, выносливость и координацию в воде.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
AQUA CLASSIC / АКВА КЛАССИК
Занятие по аквааэробике средней интенсивности включает разнообразные комбинации движений, охватывающие улучшение координации, повышение мышечного тонуса, а также работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эта тренировка позволяет эффективно укреплять тело, одновременно улучшая общее физическое состояние и выносливость.
50 минут
АНДРЕЙ КАЛИНОВ
SWIMMING / СВИММИНГ
Групповое занятие, посвященное обучению плаванию и улучшению техники различных стилей. На уроке акцент делается на развитии силы разнообразных мышечных групп, повышение выносливости и укрепление опорно-двигательного аппарата. Это занятие подходит как для новичков, так и для людей со средним уровнем подготовки.
50
АЛЕКСЕЙ БАРАНОВ
BOXING PRO / БОКС ПРО
Продолжительная тренировка по боксу для мужчин и женщин, развивает скоростно-силовые качества и выносливость, улучшает координацию движений, помогает поставить правильную технику ударов, приобрести навык ведения боксерского поединка. Для среднего и высокого уровня подготовки.
90
АЛЕКСАНДР КУПЦОВ
BODY PUMP / БОДИ ПАМП
Силовая тренировка с использованием специальной штанги включает базовые упражнения и их варианты, охватывающие все группы мышц. Эта методика эффективна для тренировки со свободными весами и подходит для людей со средним уровнем физической подготовки.
55 минут
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
ROUND OFF / КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Занятие смешанного типа, охватывающее силу, выносливость и кардио, проходит в формате круговой тренировки. Участники перемещаются между различными станциями, используя разнообразное оборудование и выполняя упражнения для всех групп мышц. Этот курс подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
ROLL / РОЛЛ '30
Занятие, в котором используются массажные роллы в рамках формата миофасциального релиза, посвящено глубокому расслаблению и проработке ключевых мышечных групп. Такой подход способствует снятию напряжения, улучшению кровообращения и восстановлению подвижности. Тренировочный процесс включает в себя техники, направленные на устранение мышечных зажимов и восстановление эластичности тканей, что в конечном итоге помогает повысить общую функциональность организма.
30
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
CYCLE / САЙКЛ
Кардио-тренировка с умеренной и средней интенсивностью на велотренажерах симулирует езду как по ровным участкам, так и по горным склонам. Этот подход позволяет эффективно развивать выносливость и активно сжигать калории. Занятие подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
45 минут
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
₽ ZUMBA + / ЗУМБА +
Занятие для поклонников Zumba предлагает яркие мировые ритмы, сочетающиеся с шагами латиноамериканских танцев в легкой для освоения хореографии. Участники смогут более подробно изучить базовые движения. Это занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки. Регулярные занятия Zumba не только позволят развить танцевальные навыки, но и подарят заряд энергии и радости. Увлекательная атмосфера, созданная динамичной музыкой и дружеским настроением, поможет участникам чувствовать себя уверенно и раскрепощенно. Кроме того, занятия способствуют улучшению координации, кардиоваскулярной выносливости
55
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
BODY FLEX / БОДИ ФЛЕКС
Необычное занятие, сочетающее упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа с использованием специального оборудования — массажного роллера. Этот курс подходит людям с любым уровнем физической подготовки и помогает достичь баланса между растяжкой и расслаблением мышц. Во время тренировки участники смогут освоить различные методики, которые обеспечат глубокое воздействие на мышечные группы и способствуют снятию напряжения. Использование роллера позволяет улучшить кровообращение, повысить эластичность тканей и ускорить восстановление после нагрузок. Занятие проходит в комфортном темпе.
55
АЛИНА ВОРОБЬЕВА
ZUMBA / ЗУМБА
Энергичная аэробная тренировка с танцевальными элементами объединяет яркие мировые ритмы и шаги латиноамериканских танцев в простой для освоения хореографии. Это занятие помогает эффективно сжигать калории и подходит для участников с любым уровнем физической подготовки.
55 минут
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ
Специальный урок по растяжке представляет собой набор упражнений для тех, кто стремится повысить свою гибкость или мечтает о том, чтобы освоить шпагат. Эта тренировка подходит всем, независимо от уровня физической подготовки. Занятия будут включать разнообразные техники растяжки, направленные на развитие подвижности и мягкость мышц, а также на предотвращение травм. Участники смогут работать в комфортном темпе, получая совет и поддержку инструктора. Регулярная практика не только поможет достичь желаемых результатов, но и способствует общему улучшению физического состояния.
55 минут
ТАТЬЯНА БОРЗЕНКОВА
FREESTYLE / ФРИСТАЙЛ
Групповое занятие по плаванию предназначено для подготовленных участников, которые уже имеют навыки или стремятся улучшить свою технику плавания стилем кроль на груди. В ходе урока акцентируется внимание на проработке основных мышечных групп, что помогает повысить скорость и легкость движений в воде.
50 минут
АЛЕКСЕЙ ЧУЕНКОВ
Краснопресненская наб., д.12,
1 подъезд, 1 этаж в Центре
Международной Торговли
(ЦМТ)
Будние дни: 7:00 – 23:00
Выходные и праздничные дни: 9:00 - 21:00
